YOGA&FIT: la soluzione efficace
per eliminare ansia e stress
Hai mai provato quella sensazione che ti fa dire:
“Ho un peso nel petto” oppure “Mi manca l’aria” o anche “Ho il cuore che mi scoppia”.
Il corpo è emotivo e queste sensazioni, che hai provato almeno una volta, hanno un impatto importante sulla tua vita e sul tuo equilibrio psico-fisico.
Sono Daniela Cecconi, Personal Trainer, insegnante di Yoga e Fitness Funzionale e Life Coach professionista.
In questo articolo ti voglio parlare di come sia possibile diminuire e addirittura eliminare stress e ansia con lo Yoga e il Fitness Funzionale.
Pensi che stia esagerando? Prosegui nella lettura e ti mostrerò come esercizio fisico e benessere siano strettamente legati tra loro.
Sai cosa succede al nostro corpo quando siamo stressati o agitati?
Il cortisolo è l’ormone prodotto in particolari situazioni di stress e tra le sue funzioni ha quella di affrontare le tensioni della giornata gestendo l’energia di cui il corpo a bisogno.
Tutto ciò avviene naturalmente perché affrontiamo quotidianamente piccoli picchi di stress.
Ma se viviamo in una situazione di stress cronico, possiamo andare incontro ad alterazione nella produzione di cortisolo e questo può provocare dei disturbi come:
– Alterazione del ritmo sonno-veglia;
– Aumento del rischio cardiovascolare;
– Indebolimento del sistema immunitario;
– Difficoltà a dimagrire e mantenere il nostro peso
– Problemi digestivi e respiratori
Hai notato che quando sei molto preoccupata per qualcosa, hai il fiato corto o addirittura ti capitano attimi di apnea? E quante volte hai avuto problemi di stomaco, pesantezze o disturbi intestinali proprio durante un periodo di ansia e stress?
Con il giusto esercizio è possibile agire sulla produzione alterata di cortisolo e sugli altri sintomi da stress.
La respirazione Ujjayi
Ti mostro un esempio, attraverso la respirazione Ujjayi.
1) Mettiti sdraiata a pancia in su con le mani sopra la pancia (se stai più comoda, appoggia i piedi a terra)
2) Chiudi gli occhi e ammorbidisci le labbra, la mandibola e gli occhi.
3) Abbassa le spalle e apri il petto senza forzare.
4) Inspira con il naso e gonfia la pancia contando 4 secondi nella tua mente. Senti la pancia che si gonfia come un palloncino sotto le tue mani.
5) Espira con il naso e sgonfia la pancia contando 4 secondi nella tua mente. Prova a chiudere delicatamente la gola, emettendo un suono lieve come se fosse il suono delle onde del mare.
6) Ripeti per 5 volte.
Ascolta sempre ciò che avviene in te quando stacchi da tutto e finalmente non ti fai più condizionare da pensieri invadenti.
Quali sono le cause del tuo malessere?
I ritmi accelerati, il senso di dover gestire troppe cose contemporaneamente e infine la paura di fallire, contribuiscono a creare una vita stressata.
Un fenomeno che gli studi di medicina psicosomatica stanno confermando da tanto tempo.
È accertato che lo stress predispone l’organismo a una maggiore possibilità di ammalarsi ed è ormai sempre più evidente che un particolare modo stressante di vivere, di percepirsi, di relazionarsi e di organizzare il tempo, favorisce di più l’insorgenza di alcune patologie rispetto ad altre.
Non riusciamo ad organizzare il tempo, abbiamo paura dei momenti “vuoti”, temiamo il giudizio e questo aumenta l’ansia e il senso di inadeguatezza.
In tutti i casi lo stress va superato perché, se dura troppo a lungo, il corpo farà sentire il suo disagio con questi principali sintomi: nervosismo, insonnia, apnea, facilità al pianto, palpitazioni, debolezza, dermatiti, problemi relativi a stomaco e intestino.
Cosa puoi fare per risolvere la situazione
Il video-corso gratuito di YOGA&FIT contro ansia e stress
E allora cosa possiamo fare per migliorare la situazione?
Numerosi studi dimostrano come l’attività fisica sia una medicina naturale per contrastare il malessere legato ad ansia e stress.
Ecco perché ho realizzato un video-corso gratuito per chi, come te, ha l’esigenza di iniziare a prendersi cura di corpo e mente in completa autonomia ma pur sempre guidato da un professionista.
All’interno del video-corso troverai il mio metodo Yoga&Fit, un percorso di allenamento che unisce i benefici dello Yoga a quelli del Fitness Funzionale.
👉Lo Yoga: è la disciplina per eccellenza che ci insegna ad ascoltarci profondamente.
Ogni Asana (posizione) ha uno scopo e praticare Yoga con costanza aiuta a sciogliere gradualmente quei nodi e quelle tensioni che risiedono nel corpo e nell’anima.
Inoltre si compone di differenti respirazioni, alcune delle quali hanno grande potere di rilassare e contemporaneamente aumentare l’energia vitale.
👉Il Fitness Funzionale: essere funzionali vuol dire essere forti, reattivi ed elastici.
Proprietà che, con la costanza dell’allenamento, diventa atteggiamento personale.
Più forte è il corpo e migliore sarà la tua reazione allo stress; stessa cosa per l’elasticità che diventa una risorsa mentale da cui attingere in situazioni che mettono i nervi a dura prova.
Questi sono solo alcuni dei benefici che sentirai dopo questo mini-corso:
– migliorerai la tua salute e ridurrai i livelli di stress ed ansia
– imparerai a gestire e rilassare la tensione muscolare ed emotiva
– scoprirai te stessa nel corpo e nell’anima
– il maggior rilascio di endorfine favorirà una naturale regolazione dell’umore
– ti sentirai più energica e in grado di affrontare qualsiasi cosa con spirito propositivo!
Ogni video-lezione del mini-corso gratuito affronta un argomento diverso:
1. BENVENUTA LEGGEREZZA
2. IL SOLE DENTRO DI TE
3. ALLENA LA TUA FELICITA’
4. AUMENTA LA TUA CARICA POSITIVA
Dopo la quarta video-lezione sentirai molto chiaramente sul tuo corpo i primi benefici.
E allora, inizia subito a fare qualcosa per te stessa e per la tua salute.
Compila l’iscrizione gratuita qui sotto con nome, mail e consenso alla privacy e premi il bottone “Voglio ricevere il mini-corso”.
Riceverai via mail la prima video-lezione e le altre nei giorni successivi.
Inoltre avrai anche accesso alla mia community dove potrai condividere il tuo percorso di salute con altre persone che, come te, stanno affrontando un percorso di salute e benessere.
Iscriviti al mini-corso gratuito di Yoga&Fit Studio
Riceverai la prima lezione del mini-corso e le successive via mail.
Inoltre avrai accesso al gruppo Facebook privato dove potrai condividere il tuo percorso con gli altri iscritti.
Daniela Cecconi – P.IVA 02713690416 – Privacy & Cookie Policy